ユーザーレビュー
腰痛解消に最適 筋力保持 
長らく腰痛を持ち苦しんでいましたが、毎朝の日課にすることで腰痛が見る見る解消。
肩こりも感じなくなりました。
簡単に出来る。短時間で出来る。毎日出来る。
気持ちよくなり、こころに余裕が出来るのが最大の効果です。
マシントレーニングとストレッチはセットで。。。。 
マシントレーニングをするときは、同時にストレッチも十分に行うべき。硬い筋肉をつけてしまうと怪我をしやすくなってしまうからだ。筋肉に負荷をかけたときは十分に伸ばしてやわらかい、しなやかな筋肉をつけるべきだ。ストレッチの本はたくさんあるが、本書はシンプルで、ビジュアル的にも読みやすいレイアウトになっている。
全ページ健康雑誌のようなわかりやすさ!
「どこをどう動かすとどうなる」
ということが、写真で確認できるし、
逐一解説が書いているのに感動！
意識して伸ばさないと意味がないけど、
意識しようにも、
見えない筋肉の動きなんて分からない。。。
といいわけしていたのですが、
この本に出会って、いいわけできなくなりました。
包括的で必要十分
身体のあらゆるところの伸ばし方がわかります。
包括的であること、理論がしっかりしていることが特徴だと思います。身体を動かしていれば、どこかは伸びているのですが、どのように動かせばどこが伸びるのかがよくわかります。写真と言葉による説明だけですが、ほんとうによくわかります。理論的な説明もありますが、写真とそこに付されたちょっとした説明だけで、実践には問題ないでしょう。それくらい、よくできています。身体のひと通りの伸ばし方を知ることもできますし、運動していて疲れやすい部分がある人は、そこの伸ばし方を簡単に知ることができます。私自身は、肩甲骨、首の周りが、数回のエクササイズだけで思いのほか軽くなりました。(あまりおすすめできませんが)準備運動の嫌いな人には、最低限の準備を手短にでいるようにもなります。運動するより手っ取り早く身体を軽くすることができるので、運動嫌いの人には特におすすめです。
カジュアルなものや、ストレッチとトレーニングをあわせたようなものなど、個人的な嗜好の点から、この本よりも個人的に適した本が他にあるかもしれませんが、ストレッチに関する限り、必要十分な決定版と言っていいと思います。
まあ良かった 
あまりにも期待しすぎたようです‥写真も見やすく丁寧ですが、割と知ってたストレッチがほとんどで少しがっかりしました。Tazanなどの雑誌で見てたり、スポーツジムやバレエでやっている事が多かったように思えます。
ただ、理論などしっかり書かれているので面白いし何回も読み返すと思うので、そういう点はオススメです。
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